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Aprenda a Controlar os Excessos


Nesta época tão encantada, as tentações e os excessos alimentares de elevada densidade calórica costumam ser muito comuns, o que leva ao aumento de peso.


A Dra.Diana Sousa dá-lhe dicas sobre nutrição para que possa controlar os excessos numa altura do ano em que foi difícil manter o controle, ainda por mais, com tanta coisa deliciosa e típica da nossa ilha da Madeira.


✨Dicas para colocar em prática:


1️⃣ Beba muita água - evita que esteja a petiscar, ao longo do dia;


2️⃣ Não "salte" refeições - este comportamento fará com que na hora da refeição coma mais do que pretende;


3️⃣ Comece as refeições principais com a sopa de legumes (sem batata, sem leguminosas) - irá proporcionar-lhe mais saciedade, o que fará com que ingira menores quantidades de outros alimentos;


4️⃣ Acompanhe sempre o seu prato com hortícolas;


5️⃣ Sirva os doces típicos em recepientes mais pequenos (por exemplo, usar o copo "shot" para pudins mais doces) e os bolos maiores em quadradinhos para servir com garfos pequenos de dois dentes ou palitos;


Sabe mais sobre alimentos ou opções mais saúdaveis que podes substituir nas tuas refeições, na pagina 44, da quarta edição da revista Improvável.



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